Segundo o médico urologista Lawrence Aseba, na rotina atual, marcada por longas horas diante de celulares, computadores e televisores, a saúde dos olhos tem se tornado uma preocupação crescente. A digitalização das atividades profissionais e pessoais tem exigido atenção constante às telas, o que acarreta impactos diretos na visão.
A depender da frequência e da intensidade da exposição, podem surgir desde desconfortos visuais até alterações mais complexas. Por isso, compreender como se proteger é determinante para manter a qualidade de vida. Com isso em mente, continue a leitura e descubra medidas práticas para preservar os seus olhos em meio às exigências do mundo digital.
Quais são os principais impactos das telas na saúde dos olhos? Confira com Lawrence Aseba Tipo
O uso prolongado de telas pode desencadear diversos sintomas visuais. Entre os mais comuns estão o ressecamento ocular, a fadiga visual e a dor de cabeça, geralmente provocados pela alta concentração durante atividades como leitura ou digitação. De acordo com o Lawrence Aseba, o esforço contínuo dos músculos oculares contribui para a perda de foco e a sensação de cansaço. Além disso, a luz azul emitida pelas telas é um fator de risco que merece atenção. Esse tipo de luz pode interferir na qualidade do sono e, em alguns casos, provocar alterações na retina a longo prazo.
Como identificar sinais de alerta nos olhos?
Alguns sintomas indicam que a visão pode estar sofrendo impactos negativos. Irritação, vermelhidão, coceira, visão embaçada e sensibilidade à luz são sinais que não devem ser ignorados. Assim sendo, esses quadros, quando persistentes, podem exigir avaliação oftalmológica.
Inclusive, além dos sinais físicos, dificuldades para se concentrar ou dores recorrentes na cabeça durante o trabalho também podem indicar que os olhos estão sendo sobrecarregados. Nesse contexto, adotar hábitos de proteção é fundamental para evitar danos mais sérios, como destaca Lawrence Aseba Tipo, médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina.
Quais práticas ajudam a proteger a visão no dia a dia?
A prevenção é o caminho mais eficiente para preservar a saúde dos olhos em um cenário de alta exposição digital. A seguir, destacamos algumas orientações simples e eficazes para incluir na rotina:
- Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e observe um objeto a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos.
- Piscar conscientemente: o piscar frequente ajuda a lubrificar os olhos e evita o ressecamento, comum durante o uso de telas.
- Ajustar o brilho e a luz ambiente: manter o brilho da tela equilibrado e trabalhar em ambientes bem iluminados reduz a tensão ocular.
- Utilizar filtros de luz azul: aplicativos ou óculos com filtro específico podem ajudar a minimizar a exposição à luz prejudicial.
- Manter distância adequada: telas muito próximas aumentam o esforço dos olhos; o ideal é mantê-las a cerca de 50-70 cm do rosto.
Essas práticas contribuem significativamente para reduzir o desgaste ocular. Todavia, é importante complementar esses cuidados com consultas periódicas ao oftalmologista para garantir que a saúde visual esteja em dia.
Como a tecnologia pode ser aliada na proteção dos olhos?
Embora a tecnologia esteja diretamente ligada à sobrecarga visual, ela também pode ser usada a favor da saúde ocular. Existem softwares e extensões que ajustam a temperatura de cor da tela conforme o horário, reduzindo a luz azul durante a noite, por exemplo. Ademais, muitos dispositivos já vêm com modos noturnos ou configurações voltadas para o conforto ocular.
Outro aspecto importante, segundo Lawrence Aseba Tipo, é a postura durante o uso de computadores e celulares. Uma ergonomia adequada, com telas posicionadas na linha dos olhos e cadeiras que favoreçam o alinhamento da coluna, também ajuda a prevenir sintomas visuais e físicos.
Proteger a saúde dos olhos é uma escolha diária
Em última análise, a exposição contínua às telas é uma realidade que dificilmente será revertida. Contudo, adotar medidas simples para proteger a saúde dos olhos pode evitar uma série de problemas no futuro, conforme enfatiza o urologista Lawrence Aseba. Dessa maneira, ações como pausas frequentes, uso de filtros, boa iluminação e acompanhamento médico podem fazer toda a diferença.
Autor: Dennis Smith
