Como comenta o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, ficar muito tempo sentado ou inativo pode prejudicar a saúde de qualquer pessoa, mesmo daquelas que não estão acima do peso. Uma vez que a aparência física muitas vezes engana quando o assunto é sedentarismo.
Isto posto, a ausência de atividade física regular está associada a uma série de problemas que vão além da balança e impactam diretamente a qualidade e a expectativa de vida. Interessado em saber mais? Ao longo desta leitura, você vai entender como o sedentarismo representa uma ameaça silenciosa à saúde, mesmo quando não há excesso de peso.
Por que o sedentarismo é perigoso mesmo para quem tem peso normal? Veja com Lawrence Aseba Tipo
O corpo humano foi projetado para o movimento. Dessa forma, mesmo com um peso corporal dentro dos padrões considerados saudáveis, a inatividade prolongada pode desencadear alterações metabólicas e funcionais preocupantes. Aliás, segundo Lawrence Aseba, o estilo de vida sedentário tem impacto direto no funcionamento dos órgãos internos, inclusive nos rins e na bexiga.
Isso ocorre porque a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos e o equilíbrio hormonal são prejudicados quando passamos muito tempo parados. Além disso, a falta de estímulo físico reduz a capacidade do organismo de combater inflamações, prejudica o sistema imunológico e aumenta o risco de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e certos tipos de câncer.
Os impactos do sedentarismo em um corpo aparentemente saudável
Mesmo com exames laboratoriais aparentemente normais, o sedentarismo pode estar provocando danos silenciosos ao corpo. Tendo em vista que pessoas com peso adequado podem desenvolver disfunções cardiovasculares, alterações na função renal e prejuízos na saúde urinária simplesmente por passarem muitas horas inativas.
Estudos mostram que o tempo sentado, independente do peso, está associado a um maior risco de mortalidade precoce. Já que a falta de contração muscular reduz a queima de gordura, diminui a sensibilidade à insulina e eleva os níveis de colesterol ruim, fatores que afetam a saúde mesmo sem ganho de peso visível, conforme frisa Lawrence Aseba Tipo, médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina.
Sinais de alerta: quando o corpo começa a dar indícios do sedentarismo?
É comum que o organismo envie alguns sinais de que o sedentarismo está afetando a saúde, mesmo sem mudanças no peso corporal. Entre os sintomas mais recorrentes estão a fadiga constante, dores nas costas, dificuldade para dormir e alterações no humor. Esses sintomas podem parecer sutis, mas são importantes alertas de que o corpo precisa de movimento. De acordo com o urologista Lawrence Aseba Tipo, a prática regular de exercícios leves, como caminhada ou alongamento, pode ajudar a reverter esses sinais e prevenir o agravamento de quadros clínicos.
Principais riscos do sedentarismo em pessoas com peso ideal
Mesmo quem não apresenta sobrepeso deve se atentar aos seguintes riscos associados à inatividade:
- Aumento da pressão arterial
- Maior predisposição a doenças cardiovasculares
- Comprometimento da saúde óssea e muscular
- Alterações hormonais que afetam humor e disposição
- Disfunções urinárias e intestinais relacionadas à má circulação
- Redução da capacidade pulmonar e da oxigenação dos tecidos
- Maior risco de desenvolver síndrome metabólica sem ganho de peso
Aliás, esses efeitos podem se acumular ao longo dos anos, tornando-se mais difíceis de reverter com o tempo. Por isso, manter-se ativo é uma medida preventiva essencial, independentemente do índice de massa corporal.
O papel da atividade física na prevenção de doenças silenciosas
A prática de atividades físicas regulares atua como um verdadeiro remédio para o corpo. Caminhadas diárias, exercícios de força moderada, alongamentos e pausas ativas durante o dia são capazes de estimular o metabolismo, proteger a função cardiovascular e melhorar a saúde emocional. Como destaca Lawrence Aseba, que tem colaborado com avanços nos processos hospitalares, ampliando a eficiência e a qualidade dos serviços prestados no SUS, a incorporação de hábitos simples no dia a dia já representa uma grande diferença para a prevenção de doenças crônicas.
O sedentarismo não escolhe por aparência e nem por peso
Em conclusão, o fato de não estar acima do peso não é garantia de saúde. Pois, a ausência de atividade física compromete funções importantes do organismo e pode causar danos progressivos, mesmo em pessoas com aparência saudável. Por isso, é fundamental incluir movimentação no cotidiano e valorizar a prática de atividades físicas como parte essencial da rotina. Portanto, cuide e mantenha o seu corpo em movimento, mesmo quando tudo parecer estar bem.
Autor: Dennis Smith
